外貌改善
都说三十岁之前的容貌是父母给的，三十岁之后的长相是由自己决定的，又说「相由心生」，我简直不能同意更多。跟豆哥在一起后，在他无条件的爱与包容下，我的自卑逐渐褪去。三十而立，经济精神双独立，又经过了全职妈妈的历练，我达到了前所未有的强大。因为痛苦，所以思考。要不说人生应该多经历早经历，这样便能多思考多总结，人生路才会越走越顺。在思考了一些形而上的问题之后，我开始“脚踏实地”了。内外兼修，两手抓两手都要硬。于是我启动了提升外貌计划，旨在认识自己的外貌特点，解决能解决的、接纳无法解决的，最终达到内外统一、舒服自在的至高境界。虽说想的是外在问题，其实也和内里离不开关系。这篇是留在手机记事本里的旧笔记了，可以算作「寻找个人风格」系列的实操篇。
颌面
开始定期看牙医后，某次我壮着胆子问了正畸治疗。医生给我取了样做了石膏模型送到美国分析能否采取最近比较流行的方式，结果不适合。医生又介绍了我两家正畸专科医生，临近搬家我终于战胜拖延症拜访了其中一家。以下是当时的记录总结。
- 上下牙一起整
- 在骨头上打钉子固定
- 做完之后下牙内侧要永久装固定器
- 拔智齿
- 上门牙全瓷牙会磨损，建议装里面
- 需要3年
- 做完外观跟现在差不多，上牙进去点，下牙整齐
- 费用：资料3w➕诊断1w➕矫正65w➕瓷10w➕上牙装里面20w➕去除装置4w➕每个月调整费4k➕保定观察3k＝83w➕20w
- 不建议做正颌手术
我很早之前也动过再次正畸的念头，查了日本的行情大概就是一百万日元。因为我是第二次做，所以方法跟我以前做的时候有些不同，我也详细咨询了，在得知需要在骨头上打钉子的时候觉得有点微妙。怎么说呢，都要打钉子了还不如正颌手术。于是我也问了手术的必要性，毕竟医生跟我说二次正畸之后颌面问题并不会得到大幅改善，但是他说没有太大必要做正颌手术。可能是现在并没有糟到需要冒那么大的风险做手术吧，其实我也这么觉得。既然二次正畸无法治本又痛苦又费钱，那还是算了。我也因此没去第二家医院咨询。
在多篇文章中我都曾提到过，颌面问题算是我颜值的“硬伤”。正面看不太明显，但侧面形态非常搞笑。幸而处在对凸嘴下巴后缩还算宽容的亚洲，一直在陪伴在侧的直男豆哥又十分不在意甚至觉得可爱，而这么多年挣扎下来自己内心也强大了不少，也能从更多地方获取自信互相平衡，所以在得知“能解决但风险极大”之后我选择接纳自己的小下巴，也仍和以往一样毫不在意地大笑，即使露出超多牙龈。这时我就会想，这是高圆圆同款牙龈耶！
祛斑
从小有三样会被我爸妈一直念叨：牙龈大、雀斑多、腿粗。所以他们叫我不要大笑、出门防晒，没了，他们也不懂腿粗要怎么改善，就单纯说着玩。因为我完全不在意，所以他们也就时常开玩笑。长大后发现，确实这三样比较“突出”，因为其他硬件都还说得过去，或者完全没法改善，比如高高的颧骨和小小的下巴。而祛斑，因为医美的崛起，可行性高了许多。于是我带坡坡去附近的皮肤科治疗婴儿湿疹时顺便咨询了祛斑方法，医生说要根治最直截了当的办法就是激光祛斑，保守一点涂维C，但是效果不能保证。娃还小，我就拿了瓶维C回家了。大概我这是陈年老斑，维C一点用没有，后来也不涂了，想着要不激光吧，我这个面积大概2w日元，换张干净的脸还是可以的。恰逢要去参加朋友婚礼，祛斑计划便暂时搁置。
后来我也仔细查了相关问题，激光祛斑还是很不错的，但不是做好了就万事大吉了，日常还是得认真防晒（废话）。想想我喜阳的植物属性，再想想我需要每天带坡坡去公园疯玩的固定行程，我怎么感觉做了也白做？虽说比之以往我已经算是认真在防晒了，但主要还是靠涂防晒霜。而防晒霜这个东西，不是涂了就一劳永逸了，它会失效得反复涂，这也是为啥美妆大师小F千叮咛万嘱咐还是物理防晒靠谱，我也在她的鼓动下买了件防晒衣，夏天穿穿挺舒服，空调房也不冷。即便如此，我在知乎查术后效果时意识到了一个问题——肤质。我长斑说明我的皮肤属于色素容易沉积的类型。而随着年纪的增长，我发现自己的伤疤颜色褪得也越来越慢。激光祛斑的本质是烧掉斑所在的那小块皮肤，然后等它结痂长出新皮肤。而我，脸上那么多疤，退掉之后会不会比雀斑还大！于是我犹豫了，突然觉得现在的斑小小的好可爱，也确实有日本小姐姐这么说过。于是我接纳了自己的小雀斑，比起祛斑，我更注重皮肤的整体状态——是不是有紧致有光泽，这就是整体大于局部的魔力。说到护肤，无非以下简单又困难的几点：保湿、防晒、清洁、健康饮食、充足睡眠、定期运动。
身材
前面说过，爸妈不知道如何改善腿粗，毕竟我儿时是运动健将，腿越动越粗，他们反而觉得是我运动过量。我也是后来才知道，拉伸才是王道。犹记得跑圈后一屁股坐下休息的我，真是后悔没在永动机时期好好拉伸，因为越长大越懒，每天只想躺平。
也曾努力在健身房锻炼，但是姨妈期一休息就懒惰了。当时我还咨询过教练，说姨妈期也可以做些轻松点的运动，估计关键在于养成运动习惯吧。但因为彼时的目标主要是增肌，所以没有那么迫切，白白浪费了几个月的会费后，我停了健身房，开始在家跟着app运动。那时候在间隔年，我才有时间在家运动。也就断断续续坚持了一阵吧，毕竟写博客整理照片更紧急些，而且虽然人圆润了不少，但还在可以接受的范围，所以彼时的健身重点仍放在增强能力上，减脂只是顺带的。
后来生了娃搬了家重回了职场，看着自己的身材越来越偏激，我有点坐不住了。健身房？怕没法坚持，于是找了私教，去了几次发现共同目标不一致且超贵，再次放弃。此时我的目标更明确了：减脂、增肌、维持柔韧度，对应有氧、无氧、拉伸。但经过了这么多年的摸索和对人性弱点的了解，我决定先立个小目标——养成运动习惯。不管什么运动，动起来就好，每天动一动，让身体习惯运动带来的舒爽——内啡肽，来吧！另一方面，本就知晓运动可以舒缓负面情绪的我，在育儿过程中愈发需要一个良性的发泄渠道，所以运动的紧急必要性一下子提高了许多。现在我每周去学街舞扭一扭，每天上下班跳个绳，既能培养兴趣爱好（想学街舞很久了），又能疏解工作和育儿带来的压力，特别是每天早上催促坡坡快点出门的紧张情绪和怒气，都在“等等跳一跳就好了”的自我安慰中得以被暂时压制。
一切都是天时地利人和：了解健身知识、了解人性弱点、育儿压力过大、年龄渐长带来的一些身体上的不适、过分走样的身型、运动时是不受人打扰的me-time，所以我开始享受这短短的珍贵时光。
综述
综上所述，正畸和祛斑不要了，取而代之的是更花时间也更有终身效果的运动习惯。我跟坡坡也是这么说的：好好吃饭、好好睡觉、好好运动，就能健健康康不会老啦（现在正是怕死的三岁）。